1500 kcal

[...] tak, euthyrox 88 ug. Cel Pozbycie sie nadmiaru tluszczu, wyrzezbienie sylwetki. Okolo miesiac temu zaczełam cwiczyc na silowni (domowa silownia) przyjelam zapotrzebowanie 1500 kalorii. Bylo fajnie po dwoch tygodniach cos tam ruszylo niestety bylam coraz bardziej glodna dlatego zwiekszylam kalorycznosc. Teraz jem okolo 1800 kcal (B: 62g, W: [...]

Ile powinnam jesc kalorii na redukcji? Czy 1500 nie jest za malo? ŁEĆ mężczyzna kobieta MASA CIAŁA kg 72 WZROST cm 170 WIEK 43 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA Umiarkowana aktywność (ćwiczenia 1-2 razy w tygodniu) WSKAŹNIK BMR 1457 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 2258 kcal

[...] Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Kalorie 5 kcal Sód (z chlorku sodowego) 10 mg <1% Potas (jako fosforan dipotasowy) 25 mg <1% 2:1:1 BCAA Complex : L-leucyna 2000 mg L-izoleucyna 1000 mg L-walina 1000 mg Power Amino Matrix : Betaina 1500 mg L-glutamina 400 mg Jabłczan Cytruliny 600 mg L-alanina 500 mg Tauryna 400 mg

Jeśli moje zapotrzebowanie to 1900-2000 kcal a średnio zjadam na redukcji 1500/1550 kcal i czasem popełnię błąd ze zjem 1650 przykładowo to zepsuje redukcje i nie schudnę czy nadal pomimo tego będę chudnąc bo jest to i tak mniej niż moje zapotrzebowanie ?

Czesc.robiłem szybką wycinkę. 2tyg 2000kcal,2 tyg 1800 i 2 tyg 1500.później wróciłem do tych 2000 w kolejne 6tyg. Mogę od razu dodać dużą liczbę kcal lub zacząć masowac od mojego aktualnego zera kaloryczngo? Czy muszę stopniowo dodawać kcal(co mnie trochę zniechęca ..)? Proszę o porady doświadczone osoby i pozdrawiam

Jem 1-2 posiłki dziennie Jeden ok 500 kcal drugi 1500, ten drugi z reguły 1/ 1,5h przed snem ( makro i kcal dobowe zachowane) czuje się tak dobrze może zostać czy jest możliwość ze to szkodzi i tłuszcz się będzie odkładał teoria czy mit?

[...] 50 g ogórek 50 g cebula 20 g pierś z kurczaka 150 g Razem: B:34 T:2 WW:43 ostatni posiłek ser twarogowy chudy 100g Razem: B:20 g T;1 WW: 4 RAZEM B:122 T:43 WW:169 Kcal 1500 na siołwnie chodze w po śr pią a we wtorek hitt i w czwartek tylko niewim kiedy wykonywac ten hiit moze byc po tym posiłku o 15 a w sobote arobowy ma tą diete zamiar [...]

waga 71 kg 16 lat 178 redukcja , przez ostatni miesiąc jadłem 1500-1600 kcal 150b150w60t nie zrzuciłem może 1-1.5 kg troszke bardziej żyły wyszły i klata lepiej wygląda ale od 2-3 tyg waga stoi , czy aby nie jem za mało kcal ?

[...] dziennie PS. mieszkam w strasznej wiosze.. nie ma basenów itp.. ale niedługo może będę jeździł;] 1/2x w tyg. Cel - szybkie spalenie tłuszczu Ograniczenia żywieniowe - do 1500-600 kcal, bez słodyczy, fast foodow etc. stan zdrowia - dobry Posiłki zjadam mniej więcej takie Śniadanie - Ehh i tu jest problem.. Od pn - pt praktycznie nie jadam [...]

[...] kukurydziane wzbogacane 100 0,0 7 3 77 363 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 ŁĄCZNIE: 600 0,0 23 20 101 683 1500 twist 250 0,0 6 5 32 200 2 704 Banan 400 1,2 4 1 87 380 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 [...]

[...] ok 61kg. Wyliczyłam swoje zapotrzebowanie kaloryczne przy średniej aktywności fizycznej i wyszło ok 1200kcal. (61kg*24=1464; *0,9 kobiety=1318; *1,1-1,2aktywnosc fizyczna=ok 1500; * 0,8=1200kcal) Ułożyłam sobię diete.Nie wiem czy jest ona dobra ale ogólnie mam kiepskie warunki, ponieważ dojeżdzam do szkoły ponad 40km i mam przez to rozwalony [...]

[...] ale wieczorem. W dni bez treningu silowego robie poranne aeroby na czczo (ok 40 min). Moja dieta opiera sie glownie na białku i weglach zlozonych i zamyka sie w granicach 1500-1600 kcal. Zazwyczaj jadam 2,5g/kg białka i 3g/kg wegli, reszte uzupelniam tłuszczami(najczesciej oliwa z oliwek, ryby lub orzechy) Jest jeszcze jeden problem. Moja [...]

[...] tułowia leżąc z piłką lekarską trzymaną przy klatce piersiowej Moje aktualne wymiary to 22 lata, 183cm wzrostu, waga ok. 64kg BF okolo 8-9%. Przez okolo 4 lata jadlem okolo 1500-1800 kcal, Teraz z aktualnym trybem czyli 3 treningi silowe w tygodniu plus aktywny w ciagu dnia, 10-15k kroków, czesto zdarzy sie praca fizyczna, wyliczyłem [...]

[...] aktywności fizycznej : siłownia, aero Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thermo speed extreme, MM Burner , teraz nie stosuje nic. Stosowane wcześniej diety :1200 - 1500 , potem sie ogarnełam poczytałam i były to diety na poziomie 1700 - 1800 kcal. Tak jak w tytule tematu, jestem gotowa do ciężkiej pracy, opiernicz mile widziany, [...]

[...] rozpuszczone w 300 ml wody lub mleka. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA 2:1:1 Porcja 10g Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 500g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 0 kcal Białko 0 g Węglowodany 0 g Tłuszcz 0 g l-leucyna 2500 mg l-walina 1250 mg l-izoleucyna 1250 mg l-glutamina 2500 mg tauryna 1500 mg

[...] zbożowe na ten moment waga i wymiary na zdjęciu wyliczenia makroskładników: gramy kcal bialko 250 1000 węglowodany 375 1500 tłuszcz 144 1300 W założeniu 6 posiłków dziennie, 6:00 przedtreningowy + białko + spalacz | 8:30 śniadanie | 12:30 obiad | 15:30 przekąska | 18:30 [...]

[...] Wymiary przed redukcją: Waga 86, Pas: 91, Biceps: 37. Aktualnie: Waga 78, Pas 79, Biceps 35,5 Jestem na diecie na redukcji, dość drastycznej. Od marca(połowy) jem po 1500-1900 kcal. Mikroskładniki : B: 140-180 W:80-200 T: 50-60 Trenuję 3-5 razy w tygodniu. Plan : Poniedziałek: Klata(ławka, brama, rozpiętki) +Triceps(ławeczka, oburęcznie [...]

[...] chcialabym przetestowac dietke niskoww na sobie. Do tej pory odzywialam sie wedlug zasad Montignaca (czyt bez ograniczen) i szczerze mowiac, obciecie kcal do poziomu nawet 1500 przy zwyklej redukcji,teraz jest dla mnie tragedia,a bardzo nie lubie uczucia glodu:).Z tego co przeczytalam, posilki niskoweglowodanowe syca na dluzej i mozna jesc [...]

[...] jak to nazwać z tym ektomorfikiem. Niektórzy piszą, że lepiej zacząć od 2500 kcal, inni że 3000 bo nie będzie efektów itp. Do dnia dzisiejszego jadłem nieregularnie około 1500, także nie wiem. 2. Czy dieta bez ćwiczeń też pomoże nabrać masy? Bo chwilowo mam niezdiagnozowany problem z kręgosłupem i nie wiem co mogę robić a czego nie, a wiadomo [...]

[...] Ostrovit 900g x2 (2 porcję dziennie) Lub Monohydrat SFD - 500g + Vitalmax - Whey Pro Gainer 1 - 4800 g Lub Monohydrat SFD - 500g + Hi-Tec Nutrition - Whey Mass Builder - 1500 g 2x - 3000g I jeszcze Monohydrat SFD - 500g + SFD - SFD Mass Activator - 3000g 2x Prosiłbym o właśne propozycję lub opinie o tych , jak mówiłem zależy mi na zdobyciu [...]